평균수명은 70세 전후였다.
하지만 80이 훨씬 넘은 지금,
건강한 삶을 시작할 때입니다.
그래서 나이가 들면
삶의 질 저하 우려
사례가 크게 증가했습니다.
인체는 시간이 지남에 따라 변한다
물론 점차적으로
그것은 더 나빠집니다.
뭔가 낡아지면
낡고 부서진 것들이 보편화되면서
인체에도 동일하게 적용됩니다.
나이에 따라 발생하는 변화
관절염, 위염, 소화불량, 탈모
복부 비만과 같은 많은 증상이 있습니다.
그 중 오늘은 갱년기에 관한
나는 그것을 설명하려고 노력한다.
인체는 폐경기 동안 성숙합니다.
노년에 접어드는 시기를 말합니다.
대부분 45~55세
갱년기 증상은 여성에게 흔합니다.
여성의 경우 생식 기능이 사라집니다.
이것은 당신이 더 이상 월경을 하지 않는다는 것을 의미합니다.
갱년기가 다가오고 있음을 의미합니다.
남성의 경우 성기능이 저하됩니다.
그러나 갱년기 증상은 일반적으로 남성보다 더 흔합니다.
여성을 위해 더 명확하게.
오고 있다는 걸 알고 있니?
일반적으로 폐경의 나이이기 때문에
이전에 임신 및 출산 경험이 있는 여성
폐경기를 경험하고 들어가십시오
폐경기의 호르몬 변화
극단적으로 보이기 때문입니다.
우울증은 보통
남성보다 여성에게 더 흔함
심리적인 것으로 확인됐다.
변화는 또한 여성에게 더 민감합니다.
여성의 갱년기 증상에 대해 자세히 알아보기
내가 성공하면 알려줄게
가족, 친구, 지인들이 갱년기를 겪고 있습니다.
연령대를 입력했으면 살펴보세요.
안면 홍조
안면홍조는 여성 갱년기 증상 중 하나다.
대표적인 현상이라고 할 수 있습니다.
얼굴에 열감이 올라옵니다.
이때 피부톤까지 붉어진다.
그리고 열감과 함께 식은 땀
흐를 수 있으므로 주의해야 합니다.
안면홍조가 장기간 지속되는 경우
피부 문제 또는 피부 노화
빠르게 진행될 수 있습니다.
사회인이더라도
부끄럽지 않더라도
자꾸만 얼굴이 빨개져
사회 공포증과 같은 자신감 부족
추가 증상이 나타날 수 있습니다.
골다공증
나이가 들면 뼈도 약해집니다.
그래서 단면으로 뼈를 보면
속이 비어 있는 골다공증도 생긴다.
갱년기 증상이 있는 경우
골다공증이 쉽게 옵니다.
뼈가 단단해도 같은 효과
사용하더라도 골절로 이어지지 않습니다.
부러진 뼈는 노년기에 생명을 위협합니다
치명적인 효과를 내기 위해 뼈를 강화하십시오.
보관은 매우 중요합니다.
골다공증은 특히 여성에게 쉽습니다.
뼈가 약해지지 않도록
항상 정기적으로 칼슘을 섭취하십시오.
또한 정기적으로 검사를 받으시기 바랍니다.
정신적 변화
정서적 불안정도
여성 갱년기 증상이라고 할 수 있습니다.
우울증, 불안 또는 주의력 부족
변화를 느끼면 화가 난다.
그래서 갱년기 증상 중
친구들이 이해해줬으면 좋겠어
반복되는 히스테리를 받아들이기 어렵다.
그래서 당사자 스스로
당신은 그것을 제어하려고 노력해야합니다.
공허감, 절망감, 외로움, 외로움 등
동시에 부정적인 감정이 찾아옵니다.
혈관 질환
혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
여성호르몬 에스트로겐 분비 감소
혈관과 심장의 보호가 약합니다.
그러면 결국 질병에 걸리기 쉽습니다.
폐경기 여성 100명 중
약 30명의 사람들이 최소한의 혈관 질환을 가지고 있습니다.
스트레스를 받고
가중이라고 합니다.
식이요법과 운동에 주의
항상 긍정적으로 생각하십시오.
경우에 따라 약물 치료
받아들이고 개선하는 것이 좋습니다.
불규칙한 생리 주기 – 폐경기
불규칙한 생리주기가 발생하더라도
놀라지 마시고 받아주세요.
폐경을 향한 점진적인 진행입니다.
생리주기가 더 이상 이전과 같지 않기 때문에
스트레스를 받거나 압박감을 느끼지 마십시오.
월경은 어느 날 갑자기 멈추는 것이 아닙니다.
시간이 지남에 따라 천천히 진행된다는 것
기억하는 것이 중요합니다.
갱년기를 극복하는 방법
갱년기 증상에 대해 말씀드렸습니다.
현명하게 그를 이기는 방법에 대해
설명하겠습니다.
우선 체력을 단련해야 합니다.
관절에 스트레스를 줄 수 있는 운동
이렇게 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
단단한 땅에서 줄넘기
미지의 산을 오르다
오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
평지에서 시작하여 점차 강도를 높입니다.
수영, 요가, 필라테스 등
긍정적인 효과가 있습니다.
그리고 어느 정도 교육을 받았다면
더 과감하고 다이내믹한 운동에 도전해보세요.
갱년기에 좋은 음식을 드세요.
콩, 브로콜리, 양배추, 토마토, 연어, 바나나
여기에는 마늘과 버섯이 포함됩니다.
매번 어떤 음식이 좋은지 확인하십시오.
힘들다면 자극적인 음식을 먹어보세요
당신이 할 수 있는 일은 그것을 피하는 것뿐입니다.
기름에 튀긴 음식, 짠 음식, 매운 음식 피하기
몸이 깨끗해지면 나타나는 갱년기 증상
그것은 약한 정도에 이르거나 더 쉽게 개선됩니다.
항상 마인드컨트롤을 해야 합니다.
가족과 친구 사이에 잦은 짜증이나 분노
그것은 당신을 더 멀어지게 할 뿐이지 당신에게 아무 소용이 없을 것입니다.
당신이 폐경기를 겪고 있다는 것을
사실을 파악하고 자신을 돌보십시오.
자신의 취미를 추구
부정적인 감정을 지우기 위한 노력
기울이면 점차 좋아집니다.
삶의 질 향상을 위한 노력
넌 계속 가야 해
혼자서 극복하기 어려울 때
케어가 어렵다면
전문가의 도움을 받는 것도 도움이 됩니다.
폐경기로 인해 남성보다 여성이 더 많습니다.
그들은 종종 자신의 고통을 표현합니다.
경험해보지 않았다면 미리 알고
어느 날 갑자기 찾아온 증상
잘 관리하시길 바랍니다.