어깨 통증의 다양한 원인
어깨 관절은 인간의 관절 중에서 가장 움직임이 많은 관절입니다.
팔을 뻗고 천천히 돌리면 알 수 있듯이 거의 모든 방향으로 움직일 수 있도록 설계되었습니다.
이러한 움직임을 지원하기 위해 어깨에는 회전근개(작은 근육 그룹과 힘줄 모음), 윤활낭(움직임을 원활하게 하는 체액 주머니), 인대 및 근육의 세 가지 관절이 복잡하게 조합되어 있습니다.
그러나 중년이 되면 어깨의 모든 부분의 근력이 점차 감소하게 됩니다.
어깨를 많이 움직이지 않는 생활을 해도 유연성이 떨어지고 혈액순환이 잘 되지 않아 취약해진다.
결과적으로 어깨 관절 주변의 작은 것이 손상을 입히고 염증으로 인한 통증을 유발할 수 있습니다.
이것은 골막성 어깨 통증으로 알려진 중년 및 노년층의 전형적인 어깨 통증입니다.
통증.
하지만 어깨 어깨 통증은 통증만을 기준으로 어깨주위염으로 간주할 수 없습니다.
어깨 통증을 유발할 수 있는 다른 많은 질병과 장애가 있기 때문입니다.
예를 들면 회전근개의 칼슘 침전물, 운동, 경추의 퇴행 및 협심증이 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 이러한 상태는 치료하기 어렵거나 심각한 발작을 일으킬 수 있습니다.
어깨 통증 가볍게 여기지 마시고 원인과 해결방법, 예방법을 알아두세요.
어깨 통증에 대처하는 방법
어깨 통증은 일상생활에서 갑자기 발생합니다.
팔을 올리려고 할 때 어깨 관절에 통증과 불편함을 느끼고 팔이 올라가지 않습니다(보통 한쪽 어깨). 올라갈 때 뿐만 아니라 앞으로 손을 뻗거나 옷 소매에 손을 넣어 서지 못 할 때도 통증이 발생합니다.
그 결과 어깨를 덮고 어깨와 목 주변의 경직과 근육긴장을 일으키고 잠잘 때 통증으로 잠에서 깬다.
등 일상생활의 다양한 문제 B. 수면 부족. 일상 활동이 부자연스러워집니다.
어깨주위염의 초기 단계에서는 어깨에 뜨거운 샤워를 하여 팔을 빠르게 들어올릴 수 있습니다.
다른 손으로 받쳐줘도 별 고통 없이 팔이 올라갑니다.
이러한 가벼운 단계의 어깨 통증은 의식적으로 팔을 움직여 완화할 수 있습니다.
. 효과는 사람과 증상에 따라 다르지만 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
(A) 2~3kg의 덤벨(또는 대안)을 잡고 팔을 부드럽게 내리고 진자처럼 덤벨을 앞뒤로 천천히 흔듭니다.
(B) 움직이는 손으로 아픈 팔의 손목을 위에서 잡고 천천히 머리 위로 당깁니다(아픈 어깨 주위로 확장).
하지만 팔을 조금만 움직여도 어깨가 (급격하게) 아프다면 어깨를 움직이지 말고 빨리 정형외과를 방문하세요. 증상이 비슷하더라도 다른 질환일 가능성이 있기 때문에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
운동후 어깨통증
최근 중년 및 노년층에서 운동으로 인한 어깨 통증 사례가 증가하고 있습니다.
중년 및 고령자는 회복 기간이 길어 만성화되기 때문에 주의해야 합니다.
스포츠 관련 어깨 통증은 크게 어깨(팔)의 큰 움직임에 의한 통증(야구, 테니스, 수영, 골프 등)과 타박상과 같은 쇼크(축구, 농구, 야구 등)로 나누어진다.
손상 부위에 따라 다음과 같은 다양한 염증과 통증이 나타날 수 있습니다.
A) 회전근개 손상
어깨 뒤쪽의 회전근개(근육과 힘줄의 작은 그룹)가 손상되고 염증이 생겨 통증을 유발합니다.
나) 충돌증후군
어깨의 움직임을 원활하게 해주는 회전근개와 점액낭의 일부가 퇴화되어 상완의 끝부분에 부딪혀 염증이 발생합니다.
C) 이두박근 균사체
전완(혹을 형성하는 근육)의 일부가 상완골과 접촉하여 염증을 일으킵니다.
D) 탈구
낙상시 타박상과 무리한 움직임으로 인해 어깨 관절이 어긋납니다.
회전근개 손상도 발생할 수 있습니다.
스포츠 관련 어깨 통증은 회전근 개 파열 및 골절만큼 심각할 수 있습니다.
자신을 판단하지 말고 냉찜질로도 통증이 사라지지 않으면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오. 또한 예방을 위해 다음 사항에 주의하는 것이 중요합니다.
.
・운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 하십시오.
· 무리한 운동은 어깨 통증을 악화시킨다.
・통증이 느껴지면 휴식을 취하십시오.
・충분한 수면을 취하지 못한 경우에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
・스트레칭 운동을 일상 생활에 접목함으로써 일상 생활에서 어깨를 완전히 이완시킬 수 있습니다.