견과류가 건강에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시지만 전 세계적으로 견과류가 얼마나 좋은지는 잘 모르는 분들이 많습니다.
특히 과거에는 호두와 아몬드로 대표되던 견과류가 이제는 온갖 견과류가 수입되어 견과류의 선택의 폭이 매우 넓다.
하늘!
알아 보자.
첫 번째는 브라질너트입니다 브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 면역력에 특히 효과적이며 항산화 효과가 매우 강하고 미네랄도 풍부합니다!
특히 몸에 원치 않는 염증, 갑상선 기능 저하증, 노화 등 암 예방 및 예방에도 효과가 있으며, 직장인의 피로회복에도 탁월한 견과류입니다.
브라질너트를 너무 많이 섭취하면 탈모나 메스꺼움, 불안 등의 증상이 나타날 수 있으니 하루 섭취량을 꼭 지켜주세요.
피칸에 이어 견과류의 왕 피칸!
항산화 성분이 많이 함유되어 있어 이런 별명을 얻었다고 합니다.
특히 비타민E와 감마토코페롤이 풍부해 전립선암과 폐암 예방에 효과가 있다고 한다.
우울증과 알츠하이머 예방에도 좋습니다.
지방이 많이 포함되어 있어 너무 많이 먹으면 복통과 설사를 일으키므로 하루에 10~15캡슐 정도만 섭취하면 된다.
세 번째는 피스타치오로 견과류 중에서 칼로리가 가장 낮고 인체에 필요한 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하고 포만감이 높은 것이 특징으로 체중감량에 가장 좋은 견과류 중 하나이다.
칼슘이 풍부한 골다공증. 철분이 풍부하여 인슐린 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다!
특히 눈 건강에 좋은 제아잔틴과 루테인, 폴리페놀과 토코페롤이 풍부해 심장질환 예방에 도움을 줍니다!
하루에 17~20알을 복용하는 것이 좋다.
마지막은 가장 유명한 견과류인 아몬드로 미용과 체중감량에 매우 효과적이며 식이섬유가 풍부하여 소량만 먹어도 포만감이 높고, 주근깨를 제거하거나 체지방을 배출시키는 효과가 있어 매우 좋습니다.
그리고 비타민E가 풍부하게 들어있는 아몬드의 비타민E 성분은 흡수율이 매우 좋은 성분입니다!
또한 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분, 미네랄이 풍부하여 어린이부터 성인까지 하루 10캡슐만 섭취하시면 됩니다!
