* 감기 몸살(코감기, 열감기)에 좋은 음식 5가지!
감기는 현대인이 아직 완전히 극복하지 못한 질병으로, 매년 겨울마다 만연하는 질병이다.
증상 자체는 그다지 심각하지 않고 눈으로 볼 수 없지만, 이를 일으키는 바이러스는 항체의 종류가 너무 다양하기 때문에 완벽한 항체를 갖는 것은 사실상 불가능합니다.
그리고 일반 감기보다 더 심각한 질병은 구순포진인데, 기침, 재채기, 콧물 등의 감기 증상과 발열, 근육통, 오한 등의 증상이 동반됩니다.
견디기 힘든 질병이다.
감기로 인해 온몸이 쑤시는 경험은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것이다.
이런 증상이 나타나는 이유는 몸이 면역체계를 활성화해 바이러스와 싸우기 위해 스스로 체온을 높이기 때문이다.
열에너지를 생성합니다.
이를 위해서는 근육이 지속적으로 수축되어 통증을 유발하게 됩니다.
그래서 오늘은 감기몸살(코감기, 열감기)에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
* 감기 몸살에 좋은 음식 죽은 감기에 걸렸을 때 가장 흔히 먹는 음식 중 하나이다.
죽 자체에는 특별한 효능이 없지만, 곱게 간 쌀은 흡수율이 높아 소화가 잘 안 되는 감기 환자에게도 쉽게 영양분을 공급할 수 있습니다.
몸이 아프고 기운이 없을 때는 영양을 공급하는 것이 중요하지만, 제대로 된 식사를 하기 어려운 분들은 죽으로 대체하는 것이 좋습니다.
전복이나 쇠고기 등 양질의 영양소를 보충할 수 있는 음식을 죽에 끓이는 것은 기력회복에 큰 도움이 됩니다.
2. 양파양파는 다양한 요리와 잘 어울리는 다재다능한 식품입니다.
양파에 함유된 퀘르세틴은 강력한 살균효과로 감기 바이러스를 퇴치하는데 도움을 줍니다.
면역력을 강화하고 감기 예방에도 효과가 있습니다.
걸리면 목에 염증이 생기고 통증을 느낄 수도 있습니다.
목의 염증을 개선하는데도 매우 효과적입니다.
3. 고품질의 영양소가 꿀에 농축되어 소화가 용이합니다.
그래서 기력을 잃은 감기환자들이 쉽게 기력을 회복할 수 있도록 도와줍니다.
또한 강력한 살균력으로 감기 바이러스 퇴치에도 탁월하여 감기에 걸리는 것을 막아줍니다.
몸이 불편한 분들은 가능하면 뜨거운 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.
따뜻한 꿀물은 목의 온도를 높여주고 기침, 가래, 인후통을 완화시키는 효과가 있습니다.
4. 호두 감기몸살에 좋은 네 번째 음식은 호두이다.
호두에는 항염증 효과가 있는 불포화 지방산이 풍부합니다.
그래서 감기로 인한 염증 완화에 좋고, 감기의 주요 증상인 근육통, 관절통 완화에도 좋습니다.
심할 경우 밤에 잠을 이루지 못하는 경우도 있지만, 호두는 감기로 인한 염증 완화에 좋다.
또한 수면을 유도하는 멜라토닌이 함유되어 있어 환자가 숙면을 취하는데 좋습니다.
그리고 비타민D와 셀레늄은 면역력을 향상시키고 신체가 더 빨리 회복되도록 돕습니다.
5. 감귤 감귤은 겨울철 감기 예방에 좋은 대표적인 과일로 대표적인 영양소는 비타민C이다.
이 비타민C는 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 강화시켜 면역력을 높이는 데 도움을 준다.
탁월한 면역력 관리로 찬 몸의 통증을 이겨내는 데 도움이 됩니다.
예방하는데 좋습니다.
껍질에도 귤의 영양분이 풍부하기 때문에 씨를 다 먹은 후 껍질을 뜨거운 물에 불려 차로 끓여 드셔도 좋다는 점 참고하세요. 오늘은 감기몸살에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
무엇보다 중요한 것은 무리하지 않는 것입니다.
감기 증상이 나타나면 나을 때까지 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다.
이때 무리하게 하면 증상이 악화되어 더 큰 질병으로 번질 수도 있다.
그리고 체온 관리도 잘 해주세요. 몸을 따뜻하게 유지하기 위해서는 항상 따뜻하게 옷을 입고 잘 때 담요를 덮는 것이 중요합니다.
시간이 지날수록 몸이 회복되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
일주일 이상이 지나도 몸이 회복되지 않고 여전히 증상이 느껴진다면 가까운 의료기관에 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
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